Encontrado na tag

Saúde

12 dicas para se manter inspirado

large-3

Nada melhor que começar o ano com novas metas, novos sonhos e em busca do que te faz feliz, não é mesmo?! Por isso, fui procurar novas ideias no Pinterest pra começar o ano já bombando nas ideias haha (amo <3). Sempre dá pra gente aprender muito olhando novas fotos e lendo… Depois de ver algumas coisas legais na internet, encontrei algumas dicas que podem nos ajudar muito no dia a dia.

CUIDE DA SUA SAÚDE 

large-6

1- Beba um copo de água

Assim que acordar, já beba seu primeiro copo de água. E continue bebendo regularmente durante todo o dia.

2- Movimente-se até suar

Mantenha uma rotina de exercícios diários. Sue bastante e libere endorfina para se sentir mais disposta e mandar embora o stress.

3- Durma bem

Você precisa renovar suas energias! Recarregue sua bateria com uma boa noite de sono e tenha um dia mais produtivo.

PLANEJE SEU DIA

large-3

4- Escreva 3 metas

Antes de começar sua rotina anote 3 metas para serem cumpridas durante o seu dia. Isso faz com que você consiga focar e se sinta bem ao cumprir cada meta.

5- Pare para retomar o foco

Trabalhe durante 50 minutos e descanse por 10 minutos. Repita esse processo para não perder o foco.

6- Reflita sobre o seu dia

No final do dia, dedique 10 minutinhos para refletir sobre como foi seu dia e o que pode fazer para melhorar seu desempenho.

MANTENHA-SE APRENDENDO

large-5

7- Leia bastante

Seja a leitura de livros, revistas, jornais, sites ou blogs, o importante é manter-se sempre informado e fazendo o cérebro funcionar o tempo todo. Conhecimento é a melhor forma de se manter inspirado!

8- Navegue na internet

Fazer pesquisas, assistir vídeos tutoriais, aprender novas técnicas, participar de fóruns sobre assuntos que te interesse, tudo isso faz com que você melhore suas habilidades.

9- Aproveite seu Brainstorm

Brainstorm é uma atividade que o cérebro faz quando estamos inspirados e nos traz à tona ideias geniais. Aproveite ao máximo essas sessões, seja uma sessão individual ou em grupo. Anote todos os detalhes que conseguir para usar deepois, com a mente mais focada.

FOQUE NO QUE TE FAZ FELIZ

large-4

10- Seja Grato

Pense em 10 coisas que você gostaria de agradecer todas as manhãs. A gratidã promove a felicidade.

11- Mantenha sua mesa limpa

Uma mesa limpa faz com que seu serviço renda mais, pois você focará com mais facilidade. Nada atrapalhará seus pensamentos e ideias.

12- Garanta seu lazer

Nas horas vagas, faça o que te faz feliz! Fazer caminhada, dançar, assistir aquele seriado. O importante é esquecer os problemas e curtir seu momento livre.

E você tem mais alguma dica para começar o ano bem? Compartilha com a gente nos comentários ♥

Teka Tecla te deseja um FELIZ ANO NOVO!

tekarll

2015 está chegando ao fim! E aí você para e pensa em tudo que aconteceu, nas metas e sonhos realizados e em tudo que deseja para o próximo ano.

Eu só tenho que agradecer tudo que aconteceu comigo este ano, por todas as conquistas e vitórias. Consegui as primeiras parcerias do blog, fiz imprensa do Prêmio Jovem Brasileiro, comecei a escrever para o Catraca Livre, conheci vários famosos, conheci o Luan Santana <3 Realizei sonhos, fui convidada para dois eventos de lojas, fiz vários ensaios fotográficos, fui na Beauty Fair 2015, ganhei mais promoções, viajei para todas as regiões do Brasil, assisti vários shows, cantei, dancei e aproveitei a vida.

Quero agradecer primeiramente aos meus pais e minha irmã, minha família que sempre esteve junto comigo! Obrigada também aos meus amigos: Fernanda Spina por ser a melhor amiga e me apoiar em tudo, Thiago Niero por sair comigo atrás de gravar vídeos e fazer post com eventos, Isabela Pio pelas fotos, ideias e dicas para o blog, Milena Paiva, Thainara Parisoto e Lucimara pelas melhores fotos do meu blog de ensaios fotográficos, Mark por me ajudar em ideias de vídeo e fazer montagens para mim, ao Enzo Braguim por me emprestar a GoPro para gravar vlogs. E claro, as lojas Donna Danada, JackFanny, OutClub, Studio Zatara por confiarem no meu trabalho.

tekarll

Fogos, luzes, abraços, amigos, beijos, família, sorrisos, lágrimas.
Velhas promessas, novas esperanças,
Lembranças de momentos felizes,
Lembranças daqueles que amamos e que, por alguma razão, não estão conosco,
Silêncio, em honra daqueles que natureza chamou,
Instante de compartilhamento da dor das famílias,
Instante de desejar que as feridas sejam rapidamente cicatrizadas,
Que as lágrimas de cada uma dessas pessoas
Sejam beijadas por anjos no Ano Novo.
Que neste ano novo sejamos capazes de diferenciar as coisas boas das ruins,
para que possamos sempre juntos caminhar às novas mudanças,
estando sempre disposto para aprender algo novo, de novo!

IMG_6767DSC_6768DSC_6765DSC_6793DSC_6776

O Blog Teka Tecla te deseja muita paz, saúde, amor, alegria e realização de sonhos em 2016! A cada dia de nossa vida, aprendemos com nossos erros ou nossas vitórias, o importante é saber que todos os dias vivemos algo novo. Que o novo ano que se inicia, possamos viver intensamente cada momento com muita paz e esperança!

Controle sua vontade por Doces

Sabe aquela pessoa que não resiste em comer um quadradinho de chocolate e devora metade da barra, ou que sente necessidade de provar todas as variedades de docinhos em uma festa? Prazer, essa sou eu. E se você tem a mesma obsessão por doces, veja algumas dicas que funcionam para controlar a vontade de comer doces.

 Paradise

1. Escove os dentes após as refeições ou coma uma fruta cítrica

Limpar o paladar após o almoço ou jantar é essencial. Isso pode ser feito da maneira tradicional, escovando os dentes, ou comendo uma laranja, por exemplo. Isso também pode ser feito nos momentos em que a vontade de doce é muito grande.

:)Get Fit Or Die Trying | via Tumblr

.2. Pratique exercícios

Parece óbvio que a primeira dica seja a prática de exercícios por ser saudável e queimar calorias. Mas quando estamos nos exercitando, o corpo libera hormônios que dão a sensação de prazer e assim ficamos mais felizes, de bem com a vida e menos dependentes de qualquer outra coisa. Sempre há algum tipo de atividade mais interessante para cada pessoa, seja musculação, boxe, natação, dança… Procure a sua!

3. Escolha versões saudáveis

Tenha na bolsa e na dispensa algumas opções menos calóricas como doce de banana sem açúcar, frutas, castanhas, qualquer snack que possa te ajudar no momento de desespero. Existe um tipo de tâmara, por exemplo, que tem sabor muito parecido com chocolate.

X

4. Inclua mais triptofano na sua dieta

Essa substância ajuda a liberar serotonina, diminui o estresse e a ansiedade. Banana, aveia, canela e grãos possuem quantidades concentradas.

5. Keep calm e mantenha distância

Evite passar em docerias ou em lugares que possam te lembrar de doces, pelo menos até conseguir equilibrar a vontade.

Lembre-se que nós mulheres já somos doces o suficiente e não precisamos de tanto açúcar! #ficadica

Dieta no Inverno

Sempre falam aquele velho comentário de que no frio temos a tendência de comer um pouco mais que o normal, e nas férias então, quando sua única companheira é internet, Coca-Cola, um pacote de Doritos e barras de chocolate as coisas tendem a piorar! Ou seja, um combo de calorias.
.
 UntitledTwitter
.
Tudo isso combinado com uma preguiça imensa que te deixa sedentária, resulta no que mais tememos: aumento na balança.
.
Realmente, não dispensamos um bom cobertor e um chocolate quente, afinal nesse frio é quase impossível recusar uma maravilha dessas. Já que nas férias passamos mais tempo em casa sob a ameaça da geladeira, é bom não se descuidar quando o assunto é cardápio. Tudo bem que essa história de só comer verdes e blá blá blá não rola comigo, acho o seguinte, você pode comer de tudo sim, é só não exagerar na quantidade. Daí você come o que quer, sem engordar demais e não corre o risco de passar a primavera inteira na academia pra ficar uma maravilha no verão hahaha
.
chase away sorrows by living | via Tumblr
.
Colocar um tricô e pedalar no parque da sua cidade não é uma má ideia quando se leva uma companhia com você (vale o cachorrinho, amiga, namorado, prima…) e de quebra perde algumas calorias. Também não se esqueça dos itens básicos de uma caminhada, tipo: roupas confortáveis, tênis com amortecedores, uma garrafinha com água. E aproveite seu inverno para manter a forma :)